我有高血壓，可以做運動嗎？

• 高血壓患者當然可以做運動啦！
• 2017 年美國心臟協會以及2018 年歐洲心臟學會高血壓指南，都建議高血壓患者應該每星期進行150分鐘以上中等強度的帶氧運動，亦即每日30分鐘、每星期5日的中等強度帶氧運動，例如緩步跑、踏單車、游泳等。另外，亦建議每星期進行至少2-3 日的阻力運動，例如重力訓練，以幫助降低血壓。
• 當然，如果血壓控制不穩定的病人，應該先諮詢醫生的意見，將血壓控制穩定才開始進行運動計劃。